wiek 18

TRENING NA RZEŹBĘ - wiek: 15 - staż: 2 miechy - przeciwskazania lekarskie, o ile takie są: nie ma - jak wyglądał ostatni plan: masa - cele, które ma spełnić określony plan: poprawa kształtu sylwetki Poniedziałek, Czwartek: Klata: - Wyciskanie na płasko 5x 18, 16, 16, 12, 12 "PROG" - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 x 12, 12, [...]

[...] Zapaśnikom zabrania się: - ciągnąć za włosy, uszy, narządy płciowe, szczypać, gryźć, wykręcać palce u rąk i nóg, itp. oraz mówiąc ogólnie zabrania się wykonywać jakiekolwiek akcje, gesty lub chwyty mające na celu dręczenie przeciwnika lub sprawianie bólu, aby zmusić go do rezygnacji; - kopać, uderzać głową, dusić, pchać, wykonywać techniki [...]

Witam, proszę o sprawdzenie diety na masę (połączona z treningiem ACT). Waga 85kg, wzrost 187, wiek- 17. Założenia diety: 2,5 g B/kg (212,5g-850kcal), 6 g WW/kg(510g-2040kcal) 1,6gT/kg (140g-1210kcal). Razem 4100 kcal. Posiłek I płatki owsiane 80g/ok mleko 2% 300g/ok rodzynki suszone 30g/daj więcej platkow jaja całe 120g/ok białka jaj [...]

http://img163.imageshack.us/img163/3295/podsumowaniekopiaw.jpg Przed Wiek: 16 Wzrost: 184cm Waga: 70kg Staż treningowy: 9mc Wymiary: Ramię: 33,5cm Przedramię: 27cm Obwód pasa: 80cm Obwód klatki: 96cm Obwód Uda: 56cm Obwód Łydki: 36,5cm Po Wiek: 16 Wzrost: 184cm Waga: 74kg (+4kg) Staż treningowy: 10mc (+1mc) Wymiary: Ramię: 34,5cm (+1cm) [...]

Nick z forum: muzzy17 Staż treningowy: 4 lata Rodzaj uprawianego sportu: kulturystyka Wzrost: 180cm Wagę: 84kg Wiek: 22 lata Opcjonalnie zdjęcia sylweki: http://www18.zippyshare.com/scaled/62684784/file.html http://www18.zippyshare.com/scaled/88811274/file.html http://www18.zippyshare.com/scaled/39311136/file.html [...]

[...] tyle białka trzeba? Moze 100 by wystarczyło? Tak się zastanawiam nad tym co napisałaś - że byłaś szczupła całe życie a przez ostatnie lata kg dochodziły.Patrząc na Twój wiek 24 lata - wychodzi że to 50kg to do kiedy ważyłaś - do 18? 20? Pytam - bo wydaje mi się, ze powinnaś trochę się zastanowić nad przyczyną tego zbierania kg. To, że kg [...]

Łodzianin jak patrze na swoich rowiesnikow to w tym wieku sa juz zapasionymi zamulencami z dwojka dzieci, piwem w rece i kazdy wieczor koncza przed telewizorem. Jak z kims rozmawiam to od co drugiej osoby slysze ze jej sie "zdrowie sypie" a to nadcisnienie a to cukrzyca i jęczą jak to juz "nie ten wiek i ze kiedys za czasow liceum to oni mieli [...]

witam po 1,5 miesiąca mojej walki z tłuszczem. zgubiłem 4 kg , 10 cm w pasie i 3 % tłuszczu ale niestety poleciało też po obwodach ( biceps z 36 an 35cm) Mój bf to teraz 18,3%. Podstawa mojej redukcji to ograniczenie i manipulowanie węglowodanami. Niestety od 2 tyg nie mogę ćwiczyć z powodu nadwyrężenia stawu barkowo-obojczykowego...ponieważ [...]

Heja! Jestem osa, os_girl, albo po prostu Martyna. Trenuję...uuuu niezbyt długo, ale zdążyłam liznąć co nie co pod okiem pewnego czarnego charakteru na tym forum Przyłączam się do Stekat i Moni. Bo dobrze nam się razem trenuje, bo już sporo razem przeszłymy, mamy podobne cele i spojrzenie na trening. Bo lubimy masować, nie tylko się redukować. [...]

[...] BICEPSIE: 2 GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM: 12 GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ: 12 GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE: 15 GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: 8 Jako ze plecy ciagle male to najbliższy cel to powiekszenie gory bo ewidentnie tego brakuje. Nie zakladam typowych zmian liczbowych żeby się pozniej nie denerwowac jak wyjdzie gorzej :) , chciałabym bf utrzymac na mniej [...]

[...] 11:12:56 ja tez 3099146 11:13:05 powiedz ile ciskasz na klatke 3099146 11:13:11 ? ••• Kylym ••• 11:13:15 człowieku mete mozna brać od 21lat i 3 lata stazu ••• Kylym ••• 11:13:17 75 ••• Kylym [...]

Chcę wystartować z drugim cyklem, pomyslałem nad : test enan + wino , cel to masa - chyba że zaproponujecie coś innego ? Mogłby mi ktoś rozpisać ewentualnie taki cykl ile powinien on trwać i jakie dawki? Będę wdzięczny! Badania widoczne na zdjęciu. - coś mało widoczne więc dodam zdjęcie tutaj : LINK Ankieta : 1. WIEK: 30 2. WAGA: 86 3. [...]

to zalerzy ile mial lat przeciez z wiekiem dojrzewamy i nabieramy masy a krzychu chyba raczej zaczol cwiczyc po 18 albo pozniej wiec 68 kg i 32 cm w bicu to raczej chudzina jak na ten wiek zreszta wedlug mnie podzial na meza sreza nie jest wyznacznikiem dobrej budowy bo np. ktos mzoe byc duzy ale proporcje jak u zaby a ktos mzoe malo warzyc a byc [...]

[...] tata np: jest twojego wzrostu, lub niższy to może urośniesz minimalnie ale nie jakoś dużo, mówi się że geny czasem ma się po innych członkach rodziny/przodkach, ale w tym wieku już to by wyszło, jak jesteś do ojca budową podobny, tym bardziej twierdzę że masz geny po nim. Jak wyższy a tak jak u mnie nierozwinął sie u ciebie całkowicie szkielet [...]

[...] świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących roszczeń w przypadku doznania jakiegokolwiek urazu podczas trwania przedsięwzięcia. [...]

[...] świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących roszczeń w przypadku doznania jakiegokolwiek urazu podczas trwania przedsięwzięcia. Chcialbym dodac iz osatnio u lekrza bylem we wrzesniu. Mialem przeprowadzony tak zwany "physical exam" Lekarka powiedziala mi ze [...]

[...] świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących roszczeń w przypadku doznania jakiegokolwiek urazu podczas trwania przedsięwzięcia. [...]

[...] 2. Ruchy, zarówno rozciągające, jak i powrotne wykonywać bardzo wolno. 3. Obszerność ruchów dostosować do aktualnych możliwości. Nie wolno dążyć za wszelką cenę do jakichkolwiek pozycji wzorcowych. 4. Nie stawiać aparatowi ruchu wygórowanych wymagań. Nie należy nigdy dążyć do z góry zaplanowanych względnie poprzednio uzyskiwanych zakresów ruchu [...]

juz jest XD myślałem że wypełniony profil wystarczy xD 1.PŁEĆ :MENxD 2 .WIEK:19 3 .WAGA:75 4.WZROST:183 5 .WYMIARY: -Biceps:39 -Klata:107 -Udo:55 -Talia:75 6 .STAZ NA SILOWNI:rok i 3 miesiące 7.CEL TRENINGOWY :przybranie masy (najlepiej suche na szczescie tłuszcz się mnie nie trzyma) 8.UPRAWIANE INNE SPORTY :latam, gadam, hehe noi rózne inne [...]

[...] biodra) // CIĘŻKO GUBIĆ TYLKO BRZUCH, LEPIEJ SKUPIĆ SIĘ NA TRENINGU CAŁEGO CIAŁA - BĘDZIESZ O WIELE BARDZIEJ ZADOWOLONY. moje wymiary: 185cm wzrostu ~75kg wagi 16lat wiek (dokladniej prawie 17 xD) biceps okolo 32cm. klatka na wdechu 100 pare. reszty nie pamietam zreszta to nieistotne tak bardzo. /// PATRZĄC PO WYMIARACH , TŁUSZCZ NA [...]